食事から充分にビタミンを摂取し、不足分をサプリメントで補う
メラニンは紫外線などの刺激から肌を守るために生成されますが、強い紫外線を浴びると、異常にメラニン色素が増えてしまい、シミを作る原因となってしまいます。
できてしまったシミは、なかなか消すことができないので、外出する時は、帽子や日傘、日焼け止めクリームなどの紫外線防止対策をしっかりすることが一番大切。ビタミンC誘導体を含む化粧水や美容液でケアするのも有効です。美白成分であるハイドロキノンを含んだクリームもシミに効果的です。
排卵から生理が始まるまでの黄体期は、特にシミができやすくなる時期なので、ビタミンCの豊富な食品を積極的に摂る努力が欠かせません。
でもできてしまったシミに対しては、改善に有効な栄養素を食事やサプリメントで十分摂取することで薄くする効果は得られます。
メラニンの生成を抑えて、コラーゲンとそのはたらきを促進してくれるビタミンC、真皮の代謝を促すビタミンEの充分な摂取が食事でもサプリメントでも大切です。
ビタミンC
肌を保湿したり、皮膚の再生やホルモン分泌を助けてメラニン色素を無色化するようにはたらきかけるビタミン。コラーゲンの生成に不可欠な栄養素で、しわ予防にも効果があったり、皮膚を老化させる活性酸素を除去する役割も果たす。
ビタミンE
体の老化を防ぐことで有名なビタミン。抹消の毛細血管を広げて血液の循環を良くしたり、新陳代謝を高める作用もあります。ビタミンEは、もともと抗酸化作用が強いビタミンですが、ビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化作用が増し、より活性酸素を攻撃する力が強くなります。